КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО В ПУТЕШЕСТВИИ? И НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО!

Перейти в блог
Интересно знать

Имя: admin | 28 апреля 2020

Отправляясь в другую страну, мы пробуем местную кухню, часто выбираем отдых на All inclusive, где огромное разнообразие блюд, десертов, алкоголя. И сдерживать себя в таком изобилии часто сложно и как же потом обидно привозить с собой помимо сувениров ещё и ПЛЮС на весах. Правда?

Поэтому, в данной статье мы хотим рассказать о том, что же такое правильное питание в путешествии.

Как питаемся во время перелёта?

Советуем собрать с собой в дорогу бокс с перекусом. Так как у многих авиакомпаний питание на борту не предоставляется, только напитки.

При выборе перекуса важно принять во внимание, когда у Вас будет перелёт: дневное время или же ночное?

Ночью наш организм не нуждается в большом объёме пищи. И если для Вашего организма нет противопоказаний, то Вы спокойно можете обойтись 3-5 часов без приема пищи. Либо запастить легким перекусом.

Главное, что следует иметь с собой – это вода, чистая вода без каких-либо добавок.

Если же перелет в дневное время, то конечно же наш организм будет нуждаться в подкреплении. Но опять-таки – это не должна быть тяжелая и жирная пища.

Какой взять перекус в дорогу?

  • Овощи, выбирайте не слишком сочные (огурцы, морковь, салат, перец)
  • Хлебцы (рисовые, пшеничные и т.д), лаваш
  • Твердый сыр, нарезанный ломтиками
  • Запечённое мясо. Вместо колбасы, сосисок и прочего берем мясо.
  • Мафины. Можно сделать овощные, с яичной смесью или же сладкие
  • Сладкое: зефир, пастила, сушенные фрукты (фрипсы)

Лайфхаки на отдыхе?

  1. В первый день позвольте себе тот самый запретный продукт для Вас с расчетом на то что последующие дни Вы питаетесь правильно.
  2. За 15-20 минут до приёма пищи обязательно пьём воду
  3. Перед тем как идти в ресторан сделайте себе прогулку минут 30-40
  4. Не берите самую большую тарелку
  5. Делим нашу тарелку – 50% овощи, 25% мясо или рыба, 25% углеводы (каша, картофель, паста и т.д)
  6. Алкоголь. Лучше отдавать предпочтение сухим или полусухим напиткам. И отказаться от сладких коктейлей. Так как калорийность их может достигать и 500 кКалл
  7. Среди десертов выбирайте себе ОДИН, не накладывая целую тарелку
  8. Не ходите на приёмы пищи в пляжной одежде. Надевайте облегающее платье или брюки на пуговицах, для того, чтобы контролировать себя и не увеличивать порции.
  9. НЕ ЕСТЬ НА ПЛЯЖЕ. Да-да, не брать и не кушать! Активно купаемся, загораем, идеально – заниматься активными нагрузками. Старайтесь не обращать внимание на соблазны.

Вот такие несложные правила позволят Вам не переедать и не набирать лишних килограммов на отдыхе!

Похожие статьи

ПОЧЕМУ ГРЕЦИЯ? – II

15.06.2020

Интересно знать

ПОЧЕМУ ГРЕЦИЯ?

15.06.2020

Интересно знать

Уход за кожей в путешествии

20.04.2020

Важно знать

Твоя прическа в путешествии – ХВОСТИК? – Пора ...

11.04.2020

Интересно знать